Trang chủ TÀI GIỎI Bí Quyết Làm Việc Thông Minh – Hiệu Suất Cực Cao Mà Không Kiệt Sức (LEVEL 01)

Bí Quyết Làm Việc Thông Minh – Hiệu Suất Cực Cao Mà Không Kiệt Sức (LEVEL 01)

Chưa mở bán
Đại Dương
0 Đánh giá 0 Học viên

Bạn sẽ học được gì

Chưa mở bán

Giới thiệu khóa học

Chưa mở bán

Nội dung khóa học

4 Bài học - 0 phút

  • Làm việc sâu (Deep Work) tối đa 4–6 tiếng mỗi ngày
  • Dành ít nhất 1 ngày/tuần để “ngắt toàn bộ khỏi công việc”
  • Cài "Thời gian rỗng" giữa các phiên làm việc
  • Làm việc theo “nhịp năng lượng cá nhân” (Chronotype)

5 Bài học - 0 phút

  • Nghỉ ngắn giữa giờ theo chu kỳ sinh học não bộ
  • Tránh dùng điện thoại hoặc mạng xã hội trong giờ nghỉ
  • Tận dụng “micro-break” với vận động nhẹ
  • Nghỉ sâu bằng âm nhạc & thiền nhẹ
  • Thỉnh thoảng nghỉ dài 2–4 giờ trong ngày

6 Bài học - 0 phút

  • Khởi động phiên làm việc bằng 2 phút viết mục tiêu
  • Tắt toàn bộ yếu tố gây gián đoạn trước khi bắt đầu
  • Sử dụng bộ đếm giờ (Visual Timer) để tạo áp lực tích cực
  • Ưu tiên làm việc quan trọng nhất đầu phiên ("Eat That Frog")
  • Chỉ làm 1 việc duy nhất trong phiên làm việc
  • Gắn phần thưởng sau phiên làm việc để tạo vòng lặp động lực

5 Bài học - 0 phút

  • Bắt đầu buổi sáng bằng nước lọc và caffeine nhẹ
  • Ưu tiên thực phẩm "nhiên liệu chậm" trước phiên làm việc sâu
  • Dùng hạt và trái cây khô như "bộ não mini snack"
  • Tránh xa thực phẩm "phá não" trong giờ làm
  • Uống đủ nước xuyên suốt cả ngày

5 Bài học - 0 phút

  • Đi bộ 20 phút mỗi ngày để “bơm oxy” cho não
  • Tập thể dục 3–5 buổi/tuần để tăng hiệu suất lâu dài
  • Dành 5 phút vận động mini sau mỗi phiên làm việc
  • Tập thể dục vào khung giờ “vàng” của riêng bạn
  • Tận dụng thời gian vận động để sinh ý tưởng mới

5 Bài học - 0 phút

  • Bắt đầu ngày bằng “3 việc quan trọng nhất” (MITs)
  • Nhập vai “phiên bản tập trung nhất của bản thân” trong 30 phút
  • Tạo phần thưởng nhỏ ngay sau khi hoàn thành
  • Ghi lại tiến trình bằng “nhật ký năng suất”
  • Tạo “nghi thức bắt đầu” để kích hoạt tâm lý làm việc

5 Bài học - 0 phút

  • Ngủ đủ 7–9 tiếng mỗi đêm để não “rửa sạch rác”
  • Dừng sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ
  • Tận dụng "Power Nap" để tái tạo não giữa ngày
  • Duy trì “thói quen ngủ cố định” để ổn định đồng hồ sinh học
  • Sử dụng ánh sáng, mùi hương và âm thanh để dễ ngủ hơn

3 Bài học - 0 phút

  • Nguyên tắc thiết kế lịch
  • CẤU TRÚC NGÀY LÝ TƯỞNG
  • LỊCH MẪU 1 TUẦN HIỆU SUẤT CAO

Thông tin giảng viên

Đại Dương
79 Học viên 29 Khóa học
Đại Dương

Nhập thông tin giảng viên

Học viên đánh giá

0
0 Đánh giá

0%

0%

0%

0%

0%

Khóa học liên quan

Cầm tay chỉ việc: Kỹ năng đặt mục tiêu và tìm sứ mệnh cuộc đời ( LEVEL 01)
Đại Dương
(0) 6 Học viên
Miễn phí
Cầm Tay Chỉ Việc: Kỹ Năng Ra Quyết Định Hiệu Quả Kết Hợp Sức Mạnh AI (LEVEL 01)
Đại Dương
(0) 8 Học viên
Miễn phí
Thẻ Chiến Lược – Công Cụ Bí Mật Giúp Bạn Thử Nghiệm & Tối Ưu Mọi Thứ (LEVEL 01)
Đại Dương
(0) 1 Học viên
686.000đ
2.686.000đ
(-75%)
Công Thức Game Hóa – Cách Biến Nhiệm Vụ Khó Nhằn Thành Trò Chơi Thú Vị (LEVEL 01)
Đại Dương
(0) 13 Học viên
299.000đ
1.686.000đ
(-83%)
Cầm Tay Chỉ Việc – Rèn Luyện Kỷ Luật Thép, Xóa Bỏ Lười Biếng Ngay Tại Nhà (LEVEL 01)
Đại Dương
(0) 0 Học viên
686.000đ
2.686.000đ
(-75%)
3.868.000 6.868.000 -44%
Đăng ký học Thêm vào giỏ hàng
Thời lượng: 0 phút
Giáo trình: 38 Bài học
Học mọi lúc mọi nơi
Học trên mọi thiết bị: Mobile, TV, PC