Trang chủ SỨC KHOẺ Bí Quyết Sống Khỏe – 30 Thói Quen Khoa Học Giúp Cải Thiện Sức Khỏe Toàn Diện (LEVEL 01)

Bí Quyết Sống Khỏe – 30 Thói Quen Khoa Học Giúp Cải Thiện Sức Khỏe Toàn Diện (LEVEL 01)

CHƯA MỞ BÁN
Đại Dương
0 Đánh giá 1 Học viên

Bạn sẽ học được gì

CHƯA MỞ BÁN

Giới thiệu khóa học

CHƯA MỞ BÁN

Nội dung khóa học

5 Bài học - 0 phút

  • Câu chuyện ngụ ngôn
  • Khoá học này dành cho ai
  • Mục tiêu sau khoá học
  • Hướng dẫn học hiệu quả
  • Podcast khoá học

9 Bài học - 0 phút

  • Bài 1: Ăn đa dạng và cân đối các nhóm thực phẩm
  • Bài 2: Ăn nhiều rau củ và trái cây mỗi ngày
  • Bài 3: Ưu tiên thực phẩm giàu đạm lành mạnh, hạn chế thịt đỏ
  • Bài 4: Hạn chế đường, muối và chất béo có hại
  • Bài 5: Uống đủ nước mỗi ngày
  • Bài 6: Đảm bảo an toàn thực phẩm
  • Bài 7: Không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng
  • Bài 8: Kiểm soát khẩu phần, không ăn quá no
  • Bài 9: Duy trì cân nặng hợp lý

6 Bài học - 0 phút

  • Bài 10: Tập thể dục thường xuyên
  • Bài 11: Tập luyện tăng sức mạnh cơ bắp
  • Bài 12: Rèn luyện độ dẻo dai và thăng bằng
  • Bài 13: Ngủ đủ giấc 7-9 giờ mỗi đêm
  • Bài 14: Giữ lịch ngủ đều đặn và khoa học
  • Bài 15: Tạo môi trường và thói quen thư giãn trước khi ngủ

5 Bài học - 0 phút

  • Bài 16: Quản lý căng thẳng (stress) hiệu quả
  • Bài 17: Thực hành thiền định hoặc chánh niệm
  • Bài 18: Duy trì kết nối xã hội tích cực
  • Bài 19: Suy nghĩ tích cực và thực hành biết ơn
  • Bài 20: Dành thời gian cho sở thích và thư giãn

10 Bài học - 0 phút

  • Bài 21: Không hút thuốc lá
  • Bài 22: Hạn chế rượu bia
  • Bài 23: Khám sức khỏe định kỳ
  • Bài 24: Tiêm phòng vắc-xin đầy đủ
  • Bài 25: Chăm sóc răng miệng hàng ngày
  • Bài 26: Rửa tay thường xuyên và giữ vệ sinh cá nhân
  • Bài 27: Bảo vệ da khỏi tác hại của nắng
  • Bài 28: Giữ cho trí não hoạt động tích cực
  • Bài 29: Dành thời gian tiếp xúc với thiên nhiên
  • Bài 30: Tránh ngồi lâu một chỗ, tăng cường vận động trong ngày

5 Bài học - 0 phút

  • Check list hành động nhanh
  • Khoá học kiểm soát cân nặng
  • khoá học về giấc ngủ
  • Ăn gì đẹp da
  • Tăng trí thông mịnh

Thông tin giảng viên

Đại Dương
79 Học viên 29 Khóa học
Đại Dương

Nhập thông tin giảng viên

Học viên đánh giá

0
0 Đánh giá

0%

0%

0%

0%

0%

Khóa học liên quan

Bí Quyết Ngủ Ngon – Cách Tối Ưu Chất Lượng Giấc Ngủ Để Cơ Thể Phục Hồi Tốt Nhất
Đại Dương
(0) 0 Học viên
686.000đ
2.686.000đ
(-75%)
Hướng Dẫn Chi Tiết Cách Để Luôn Đầy Năng Lượng & Tập Trung Cực Đại (LEVEL 01)
Đại Dương
(0) 0 Học viên
1.686.000đ
3.686.000đ
(-55%)
Miễn phí
Đăng ký học Thêm vào giỏ hàng
Thời lượng: 0 phút
Giáo trình: 40 Bài học
Học mọi lúc mọi nơi
Học trên mọi thiết bị: Mobile, TV, PC